一、露凝而白：何为寒露

寒露，秋季的第五个节气。

每年公历10月8日左右，当太阳到达黄经195度，气温骤降，露水增多——寒露，到了。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 此时露水较白露时更凉，即将凝结成霜。北方层林尽染，南方秋意渐浓，正是“空庭得秋长，寒露入暮愁”。

二、寒露三候：万物知秋

一候鸿雁来宾：鸿雁排成“一”字或“人”字形队列大举南迁；

二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边蛤蜊的条纹与鸟羽相似，便以为是雀鸟所变；

三候菊有黄华：此时菊花普遍开放，为萧瑟秋日增添一抹亮色。

三、人间清秋：寒露习俗

登高赏红叶：“霜叶红于二月花”，此时北方红叶进入最佳观赏期，登高望远正当时；

吃芝麻：民间有“寒露吃芝麻”的习俗，芝麻糊、芝麻糕都是此时的养生佳品；

秋钓边：因水温下降，鱼儿游向浅水区，正是垂钓的好时节；

饮寒露茶：此时茶叶历经春夏秋三季，味道更加醇厚绵长。

四、寒露养生：润燥·防寒·畅情志

朝盐晚蜜：白天喝点盐水，晚上饮些蜜水，既补水又防秋燥；

适时添衣：尤其要注意脚部保暖，“白露身不露，寒露脚不露”；

多吃根菜：山药、萝卜、莲藕等根茎类蔬菜正当季，最宜养生；

保持运动：宜选择散步、慢跑、打太极等平缓运动。